Pregnancy Tips in Hindi, Pregnancy Symptoms in Hindi

क्या मैं गर्भवती हूं?

गर्भावस्था के लक्षण महिला से महिला और गर्भावस्था से गर्भावस्था तक भिन्न होते हैं; हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण गर्भावस्था के लक्षणों में से एक एक चूक अवधि है। गर्भावस्था के संकेतों को समझना महत्वपूर्ण है क्योंकि प्रत्येक लक्षण में गर्भावस्था के अलावा अन्य कारण हो सकते हैं। आप गर्भाधान के एक सप्ताह के भीतर गर्भावस्था के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। कुछ महिलाओं की रिपोर्ट है कि उन्होंने कुछ हफ्तों तक किसी भी लक्षण का अनुभव नहीं किया।  गर्भावस्था संसाधन आपके और आपके बच्चे के विकास को ट्रैक करने के लिए। नियत तारीख Pregnancy Calculator और गर्भावस्था की यात्रा, लक्षण, साझा, जानें और एक साथ मातृत्व की खुशी का अनुभव करें। क्रेडिहेल्थ के शीर्ष अस्पतालों में विशेष ऑफर।

गर्भावस्था के सबसे आम पहले लक्षण क्या हैं?

अमेरिकी गर्भावस्था एसोसिएशन द्वारा आयोजित गर्भावस्था के लक्षणों पर एक सर्वेक्षण में:

सर्वेक्षण में शामिल 29% महिलाओं ने अपने पहले गर्भावस्था के लक्षण के रूप में एक चूक की अवधि बताई
25% ने संकेत दिया कि मतली गर्भावस्था का पहला संकेत था
17% ने बताया कि उनके स्तनों में बदलाव गर्भावस्था का प्रारंभिक लक्षण था
जबकि आरोपण रक्तस्राव को अक्सर पहला गर्भावस्था लक्षण माना जाता है, हमारे सर्वेक्षण से पता चलता है कि केवल 3% महिलाएं गर्भधारण के पहले संकेत के रूप में आरोपण रक्तस्राव की पहचान करती हैं

गर्भावस्था के लक्षण

रक्तस्राव या हल्का रक्तस्राव: यदि गर्भवती है, तो यह लक्षण आमतौर पर आरोपण रक्तस्राव से जुड़ा होता है और इसे गर्भावस्था के शुरुआती लक्षणों में से एक माना जाता है। गर्भाधान के बाद भ्रूण आम तौर पर 6 से 12 दिनों के बीच गर्भाशय को प्रत्यारोपित करता है। कुछ महिलाओं को ऐंठन के साथ-साथ स्पॉटिंग का अनुभव होगा। अन्य महिलाएं भी आरोपण रक्तस्राव या ऐंठन को नोटिस नहीं करती हैं, इसलिए यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं और इन लक्षणों का अनुभव नहीं करते हैं, तो चिंता न करें; आप अभी भी गर्भवती हो सकती हैं। जब यह आरोपण होता है, तो हल्का रक्तस्राव या स्पॉटिंग पूरी तरह से सामान्य है। यह लक्षण कभी-कभी हल्के ऐंठन के साथ होता है।

छूटी हुई अवधि: विलंबित या छूटी हुई अवधि गर्भावस्था का परीक्षण करने के लिए सबसे आम गर्भावस्था लक्षण है जो एक महिला का नेतृत्व करता है। जब आप गर्भवती हो जाती हैं, तो आपकी अगली अवधि को याद किया जाना चाहिए। क्या गर्भवती होना संभव है और अभी भी एक अवधि है? कुछ महिलाओं को गर्भवती होने पर खून बह सकता है, लेकिन आमतौर पर यह रक्तस्राव सामान्य अवधि से कम या हल्का होगा।

मतली या मॉर्निंग सिकनेस: मतली या मॉर्निंग सिकनेस गर्भावस्था का दूसरा सबसे सामान्य लक्षण है। ज्यादातर महिलाओं को मतली का अनुभव होता है जो आमतौर पर गर्भाधान के बाद 2 से 8 सप्ताह तक दिखाई देता है। मतली के साथ या उल्टी के बिना अनुभव किया जा सकता है। दिन के किसी भी समय मॉर्निंग सिकनेस का अनुभव किया जा सकता है। यह आमतौर पर पहली तिमाही के दौरान होता है और इसके बाद अधिकांश महिलाओं के लिए निर्वाह होता है, लेकिन कुछ को गर्भावस्था के दौरान मतली का अनुभव होगा।

सूजे हुए या कोमल स्तन: तीसरी सबसे अधिक बताई गई गर्भावस्था का लक्षण स्तन में सूजन या कोमलता है। गर्भाधान के 1 से 2 सप्ताह बाद स्तनों में परिवर्तन शुरू हो सकता है।

थकान या थकान: गर्भाधान के बाद पहले सप्ताह के रूप में कई महिलाओं को गर्भावस्था के संकेत के रूप में थकान महसूस होती है।
बार-बार गर्भावस्था के लक्षण भी शामिल हैं:

पीठ दर्द: पीठ के निचले हिस्से में दर्द होना एक आम बात है। यह गर्भावस्था की शुरुआत के साथ हो सकता है, लेकिन यह आमतौर पर बाद में अनुभव होता है कि गर्भावस्था आगे बढ़ रही है, गर्भावस्था सप्ताह 27 से सप्ताह 34 के आसपास।

सिरदर्द: विशेषज्ञों का मानना ​​है कि आपके शरीर में हार्मोन और / या रक्त प्रवाह के अचानक बढ़ने से सिरदर्द हो सकता है। आपकी गर्भावस्था के दौरान बहने वाले रक्त की मात्रा में लगभग 50% वृद्धि है।

बार-बार पेशाब आना: अगर आपको 6 से 8 हफ़्तों के बीच ऐसा महसूस हो कि आपको अधिक बार पेशाब करना पड़े तो आश्चर्यचकित न हों। बढ़ते शिशु के रूप में आपको अपनी गर्भावस्था की आवश्यकता महसूस होगी और आपके मूत्राशय पर गर्भाशय का अधिक से अधिक दबाव पड़ेगा।

फूड क्रेविंग या फूड एवेरियशन: महिलाओं से अपेक्षा रखने वाला भोजन भिन्न होने की लालसा रखता है या काफी छिटपुट होता है। अपने आप को उन क्रेविंग्स को आगे बढ़ाने और उन चीजों से बचने की अनुमति देना ठीक है, जब तक आप स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक पोषण प्राप्त नहीं कर रहे हैं। ये cravings या aversions गर्भावस्था के दौरान या आपकी गर्भावस्था के दौरान कभी भी हो सकते हैं।

एरोलास का काला पड़ना: यदि आपके निपल्स के आस-पास का क्षेत्र डार्क हो जाए तो यह सामान्य है।

मूड स्विंग: अपेक्षा करने वाली माताओं को अक्सर मूड स्विंग का अनुभव होता है। यह मुख्य रूप से हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है जो मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित करते हैं। कुछ ऊंचे और ऊंचे स्थान का अनुभव कर सकते हैं, और अन्य लोग खुशी और अवसाद या चिंता के बीच वैकल्पिक होते हैं। मूड स्विंग सामान्य हैं; लेकिन, यदि आप अवसाद या दुख की अवधि से जूझ रहे हैं, तो कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें। कुछ महिलाएं सीधे परामर्शदाता या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास जाना पसंद करती हैं।

यह और क्या हो सकता है?

गर्भावस्था की सबसे पुरानी, सबसे पहले बताई गई एक चूक या विलंबित अवधि, इसका कारण हो सकता है:

लंबित मासिक धर्म
अत्यधिक वजन बढ़ना या नुकसान
थकान या थकावट
नई कसरत फिर से करें
हार्मोनल असंतुलन
तनाव या तनाव
जन्म नियंत्रण उपयोग में परिवर्तन
विभिन्न बीमारियों
स्तनपान

मतली या सुबह की बीमारी, गर्भावस्था का दूसरा सबसे अक्सर उद्धृत लक्षण, इसके द्वारा समझाया जा सकता है:

विषाक्त भोजन
तनाव या तनाव
चिंता
हार्मोनल जन्म नियंत्रण में परिवर्तन
पेट की अन्य बीमारियाँ
तीसरा सबसे प्रसिद्ध गर्भावस्था लक्षण, स्तन या स्तन बदलना, इसके द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है:

हार्मोनल असंतुलन
हार्मोनल जन्म नियंत्रण में परिवर्तन
मासिक धर्म को प्रभावित करना
थकान या थकान को इस पर लाया जा सकता है:

तनाव या तनाव
बहुत अधिक परिश्रम करने से थकावट
अवसाद या अन्य मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष
सामान्य जुकाम या फ्लू
नई कसरत फिर से करें
एलर्जी या अन्य बीमारी
नींद की कमी
अनुचित पोषण
लंबित मासिक धर्म

एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए युक्तियाँ

  • प्रसव पूर्व विटामिन लें
  • नियमित रूप से व्यायाम करें
  • एक जन्म योजना लिखें
  • अपने आप को शिक्षित करें
  • अपने काम बदलें (कठोर या जहरीले क्लीनर से बचें, भारी उठाना)
  • अपने वजन को ट्रैक करें (सामान्य वजन 25-35 पाउंड है)
  • आरामदायक जूते प्राप्त करें
  • फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ (दाल, शतावरी, संतरा, गरिष्ठ अनाज) खाएं
  • कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ (डेयरी, डिब्बाबंद मछली, सोया) खाएं
  • अधिक मछली खाएं (पारा में उन उच्च को छोड़कर)
  • फाइबर युक्त भोजन लें
  • नरम चीज नहीं खाएं (ब्री और फीटा जैसी अस्वाभाविक शैली में बैक्टीरिया हो सकते हैं जो बुखार, गर्भपात या गर्भावस्था की जटिलताओं का कारण बन सकते हैं)
  • अपनी सब्जी खाएं
  • प्रत्येक दिन पांच या छह अच्छी तरह से संतुलित भोजन करें
  • लेकिन ओवरईट न करें। आपको प्रति दिन केवल 300-500 अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है। खाने की डायरी रखें।
  • कैफीन को सीमित करें
  • पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ (प्रतिदिन छह-औंस पानी का गिलास) पिएं
  • शराब न पिएं
  • सनस्क्रीन लगाएं
  • स्मार्ट उड़ना (गर्भावस्था में हवाई यात्रा से बचना संभव हो तो गर्भावस्था में जल्दी और देर से)
  • बिल्ली कूड़े को बदलने से बचें (टोक्सोप्लाज़मोसिज़ के जोखिम को कम करने के लिए)
  • क्रेविंग को दें – कभी-कभी
  • पता है कि चिंताओं के साथ अपने डॉक्टर को कब बुलाना है
  • धूम्रपान न करें; सेकेंड हैंड स्मोक से बचें
  • पर्याप्त नींद लो
  • अपनी सीट बैल्ट लगाये
  • चिकित्सीय परामर्श के बिना ओवर-द-काउंटर दवाओं या हर्बल उपचार न लें
  • अपने दंत चिकित्सक को देखें
  • गर्भावस्था की कक्षा लें
  • बच्चे कुछ वास्तविक दुनिया के अनुभव के लिए एक दोस्त के बच्चे को बैठते हैं
  • दौरे की जन्म सुविधाएं
  • प्रतिदिन विश्राम तकनीक का अभ्यास करें (योग, स्ट्रेचिंग, गहरी साँस लेना, मालिश)
  • ओवरमेडिकेट नहीं किया गया
  • व्यायाम करें, लेकिन इसे ज़्यादा न करें
  • पैर में ऐंठन से बचने के लिए बिस्तर से पहले खिंचाव
  • बच्चे के आने से पहले उसकी एक तस्वीर लें

गर्भावस्था में क्या खाएं

खाने की बेहतर आदतों को प्रोत्साहित करने के लिए आपके गर्भवती होने का पता लगाने जैसा कुछ नहीं है। आखिरकार, आपका शरीर बड़े बदलावों से गुजर रहा है, और अच्छी तरह से और मजबूत रहने के लिए आपको और बच्चे दोनों को विटामिन और पोषक तत्वों की एक पूरी खुराक की आवश्यकता होती है। लेकिन गर्भावस्था के लिए स्वस्थ भोजन के रूप में क्या मायने रखता है? चिंता न करें – हमने आपको कवर कर लिया है। गर्भवती होने पर खाने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ हैं, और क्यों।

  1. अंडे

यह क्या है: चाहे आप उन्हें तले हुए, तले हुए, कड़े उबले हुए या आमलेट के रूप में परोसे हों, अंडे प्रसव पूर्व प्रोटीन के लिए सोने के मानक हैं। वे फोलेट, आयरन और कोलीन का भी एक बड़ा स्रोत होते हैं।

यह आप दोनों के लिए क्यों अच्छा है: न केवल अंडे प्रोटीन के अपेक्षाकृत सस्ते, बहुमुखी और सुविधाजनक स्रोत हैं, बल्कि इनमें choline भी होता है। उस पिछले एक के बारे में कभी नहीं सुना? Choline भ्रूण के मस्तिष्क के विकास के लिए महत्वपूर्ण है और तंत्रिका ट्यूब दोषों के जोखिम को कम करता है, जैसे कि स्पाइना बिफिडा। लेकिन फ़ायदा उठाने के लिए, आपको पूरी चीज़ खानी होगी, क्योंकि चोलीन जर्दी में निहित है (इसलिए अंडे-सफ़ेद केवल ऑर्डर को भूल जाएं)। बोनस: ओमेगा -3 एस के साथ फोर्टिफाइड अंडे खरीदने से बच्चे को एक मस्तिष्क को बढ़ावा दें।

            2. मीठे आलू

यह क्या है: थैंक्सगिविंग के लिए सिर्फ इन लोगों को न बचाएं- शकरकंद पौष्टिक फाइबर, विटामिन बी 6, पोटेशियम (केले से भी अधिक!), विटामिन सी और लोहे के साथ-साथ तांबे और बीटा-कैरोटीन से भरे हुए हैं।

यह आप दोनों के लिए क्यों अच्छा है: निश्चित रूप से, हमारी सूची में अन्य खाद्य पदार्थ समान पोषक तत्वों की कई पेशकश करते हैं, लेकिन हम उनके बीटा-कैरोटीन के लिए मीठे आलू बाहर गा रहे हैं, एक एंटीऑक्सिडेंट जो आपके शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित होता है और जैसा कि आप कर सकते हैं। याद रखें, विटामिन ए बच्चे की आंखों, हड्डियों और त्वचा के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ये संतरे के छिलके आपके आयरन कोटे को पूरा करने का एक शानदार तरीका भी हैं, और इसमें कॉपर, मिनरल भी होता है जो आपके शरीर को आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है। तो अपने सामान्य पक्षों के लिए मीठे आलू में स्वैप करें; वे बहुत मैश्ड, बेक्ड या फ्रेंच-फ्राइड (उम, यम!) हैं।

            3.बीन्स और दाल

उन्हें क्या मिला है: यदि आप बड़े मांस खाने वाले (या बिल्कुल भी नहीं) हैं, तो बीन्स और दाल प्रोटीन और आयरन के महान स्रोत हैं, साथ ही फोलेट, फाइबर और कैल्शियम भी। और सेम (विशेष रूप से पके हुए) भी जस्ता के साथ फट रहे हैं।

वे आप दोनों के लिए अच्छे क्यों हैं: बीन्स बच्चे और पशु उत्पादों में पाए जाने वाले माँ-अनुकूल खनिजों का एक समूह घमंड करते हैं, इसलिए वे शाकाहारी और शाकाहारी माताओं के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं। बीन्स जिंक से भी भरपूर होते हैं, एक आवश्यक खनिज जो प्रीटरम डिलीवरी, कम जन्म के वजन और लंबे समय तक श्रम के लिए कम जोखिम से जुड़ा होता है। बीन्स आपके पेट को परेशान करते हैं? जस्ता के अन्य महान स्रोतों में मांस, चिकन, दूध, गढ़वाले अनाज, काजू, मटर, केकड़े और सीप शामिल हैं (बस उन्हें कच्चा नहीं खाना चाहिए!)।

4. दुबला मांस

इसे क्या मिला: ज़रूर, आप इसे प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत जानते हैं, लेकिन दुबला बीफ़ और पोर्क भी लोहे और बी विटामिन से भरे होते हैं।

यह आप दोनों के लिए क्यों अच्छा है: आपके शरीर को बच्चे को विकसित करने और यह सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए कि अब उसकी मांसपेशियों का विकास ठीक से हो सके, इसके लिए अभी और अधिक प्रोटीन की आवश्यकता है। एक ही लोहे के लिए जाता है: इस खनिज के पर्याप्त नहीं मिलने से बच्चे की वृद्धि बाधित हो सकती है और प्रसव के समय और जन्म के समय कम होने का खतरा बढ़ सकता है। आयरन माँ के लिए महत्वपूर्ण है, यह भी लाल रक्त कोशिका के गठन (एनीमिया को रोकने के लिए) के लिए आवश्यक है। गर्भावस्था के दौरान, आपकी रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, इसलिए आपको अपने लोहे का सेवन (एक दिन में लगभग 27 मिलीग्राम) करने की आवश्यकता होगी। बोनस: मांस विटामिन बी 6 की एक विषम खुराक की आपूर्ति करता है, जो माँ की सुबह की बीमारी को कम करते हुए बच्चे के ऊतक और मस्तिष्क के विकास में मदद करता है, और बी 12, जो स्वस्थ नसों और लाल रक्त कोशिकाओं को बनाए रखने में मदद करता है।

          5. संतरे का रस

यह क्या है: सुबह में ओजे का एक गिलास नीचे, फोलेट, पोटेशियम और निश्चित रूप से, विटामिन सी पर भरने के लिए।

यह आप दोनों के लिए क्यों अच्छा है: आपने शायद फोलेट और फोलिक एसिड के बारे में बहुत कुछ सुना है (सिंथेटिक रूप जो आपको पूरक और गरिष्ठ खाद्य पदार्थों में मिलता है), और अच्छे कारण के साथ: यह कुछ जन्म दोषों को रोकने के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। गर्भावस्था में जल्दी, और उसके बाद एक स्वस्थ गर्भावस्था सुनिश्चित करने के लिए, इसलिए एक दिन में अनुशंसित 400 माइक्रोग्राम प्राप्त करने का प्रयास करें। OJ में पोटेशियम आपके मांसपेशियों की कार्यक्षमता, चयापचय और समग्र स्वास्थ्य को जांच में रखने के लिए महत्वपूर्ण है। लोहे की तरह, गर्भवती महिलाओं को अपने रक्त की मात्रा को बढ़ाने के कारण अधिक पोटेशियम का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। और जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, संतरे का रस विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो जुकाम से लड़ने के अलावा, आपके शरीर को बेहतर तरीके से लोहे को अवशोषित करने में मदद करता है और आपके और बच्चे के दांत और हड्डियों दोनों को स्वस्थ रखता है।

आप अपने विटामिन सी को ब्रोकोली, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, लाल मिर्च और विभिन्न प्रकार के खट्टे फलों से भी प्राप्त कर सकते हैं, जिसमें एक और प्रसव पूर्व शक्ति भोजन शामिल है: आम, जो 20 से अधिक विभिन्न विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं। बोनस: ओजे के लिए ऑप्ट जो कि विटामिन डी के साथ दृढ़ है, जो नाल में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और कैल्शियम अवशोषण में सहायता करता है ताकि बच्चे को मजबूत हड्डियां मिलें।

             6. दही

यह क्या है: आश्चर्य! सादा दही में वास्तव में दूध की तुलना में थोड़ा अधिक कैल्शियम होता है। इसके अलावा, इसमें प्रोटीन, बी विटामिन और जस्ता सहित हड्डी के आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं।

यह आप दोनों के लिए क्यों अच्छा है: कैल्शियम आपकी हड्डियों और दांतों को स्वस्थ रखने और बच्चे को उसके विकास में मदद करने के लिए आवश्यक है, और इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व पर कंजूसी करना आपको जोखिम में डाल सकता है। जन्मजात माताओं को कम जन्म के वजन और प्रीटरम डिलीवरी के जोखिम को कम करने के लिए एक दिन में 1,000 मिलीग्राम कैल्शियम मिलना चाहिए। यदि आपकी कैल्शियम की मात्रा कम हो जाती है, तो आपका शरीर आपकी हड्डियों से कैल्शियम बच्चे की ज़रूरतों को पूरा करेगा, जो आपको बाद में ऑस्टियोपोरोसिस के लिए अधिक जोखिम में डाल देगा। बोनस: ग्रीक योगर्ट पर स्नैक डबल प्रोटीन (और फाइबर) पंच के लिए फल के साथ सबसे ऊपर है।

           7. दलिया

यह क्या है: वे जई फाइबर, प्रोटीन और विटामिन बी 6 से भरे हुए हैं।

आप दोनों के लिए यह अच्छा क्यों है: दलिया की एक अच्छी कटोरी के साथ अपनी सुबह की शुरुआत सही से करें। साबुत अनाज आपकी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए बहुत अच्छा है, खासकर अगर सुबह की बीमारी से आपको थोड़ी जलन महसूस होती है। इसके अलावा, वह सब फाइबर एक और गर्भावस्था के साथ मदद करेगा सुख: कब्ज। लेकिन लाभ केवल माँ के साथ नहीं रुकते हैं। यह सुविधाजनक नाश्ता पकवान (हां, तत्काल प्रकार बहुत अच्छा है!) में प्रोटीन और विटामिन बी 6 भी शामिल है, ये दोनों बच्चे के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। बोनस: विभिन्न प्रकारों के लिए देखें जो लोहे, बी विटामिन और फोलिक एसिड के साथ दृढ़ है।

8. पत्तेदार साग

यह क्या है: आपको पता था कि ये लोग सूची बनाने वाले थे। एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्वों से भरपूर, डार्क-ग्रीन वेजीज़- जिनमें पालक, शतावरी, ब्रोकोली और केल शामिल हैं – हर किसी की गर्भावस्था किराने की सूची में होना चाहिए।

यह आप दोनों के लिए क्यों अच्छा है: ये सुपरफ़ूड विशेष रूप से माताओं और बच्चों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। क्योंकि उन सभी एंटीऑक्सिडेंट के अलावा, पत्तेदार साग कैल्शियम, पोटेशियम, फाइबर, फोलेट और विटामिन ए की आपूर्ति करता है, जो बिल्कुल शतावरी या पालक की लालसा नहीं रखते हैं? संतरे भी विटामिन ए का एक बड़ा स्रोत हैं।

 

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